Wie sieht euer Ernährungsplan aus?! Müsste jetzt nicht Nahrungsmittel oder so aufschreiben, aber wieiviel Protein etc.. nehmt ihr an Trainingstagen zu euch und an freien tagen?

Bei mir:
( will von meinem 23 ger kfa runter und mache momentan low carb. ) (schon von 110 auf 104 kg runter... )
Trainingstage: 310 gr. Eiweiß / ca. 3,1 gr pro Kg Körpergewicht) Alle 2 Stunden eine Mahlzeit! Außer ab 18 Uhr
ca. 100 gr. Kohlenhydrate, vorher waren es 360 gr.
Freien tagen: 2,2 gr. Eiweiß pro Kg.
ca. 50 gr. Kohlenhy.

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Man lebst nur einmal, also TRAINIER TRAINIER TRAINIER, aber bitte richtig !
Wer nicht Trainiert, verpasst das Beste !
Bujakasha