heute war kdk training angesagt

wir fingen mit dem kreuzheben an
wir fingen mit 50 kg an und steigerten uns um je 30-... kg
bei 200 kg angekommen lieferten wir uns gegenseitig ein kopf an kopf rennen
wir legten 210 auf er 3 wdh und ich 1 wdh
ich legte mir 230 auf
hob diese
voller tatendrang legte ich mir 240 kg rauf
hob sie aber nur 10 cm
hmmm
nächste woche müssen diese drin sein
nachdem legten wir uns wieder 200 kg auf und hoben diese 3x 10 wdh von 15 cm hohen böcken

für mich war standstoßen angesagt
ich legte mir 50 kg auf wärmte meine schulter auf
so 80 kg mussten rauf
hat jemand eine stoppuhr
"uwe" schrie einer
mit stoppuhr bewaffnet schrie uwe "start"
ich legte los die 80 kg so oft wie möglich übern kopf zu stoßen
und dies immer vom boden aus in 75 sec.
hmmm ganze 9 wdh ich war am ende
so ein misst dachte ich
wollte doch 12 wdh schaffen
nun ja
habe dann so noch einige sätze gemacht aber ohne stoppuhr
jetzt ging ich zum bankdrücken über
fing leicht an bis ich die 100 kg erreichte
schob meine 25 wdh und noch einige sätze mit weniger wdh hinterher
reicht dachte ich mir
und habe mein training beendet

Wer nicht trainiert, ist selber schuld.