Ich heiße Ronny Pawlowski, bin 29 Jahre jung und habe eine kleine Tochter (Vivian). Ich betreibe ein kleines Unternehmen im Bereich Textildruck, Folienbeschriftung, Strongmanwear, Fun- und Werbeartikel.
In meiner Freizeit treibe ich viel Sport (Kraftsport bzw. Strongman)
hi nach meinem jetzigen stand wird am 13.9.08 in Parchim ein kleiner raw-bankdrückwettkampf stattfinden gewertet wird nach wdh -18 J. 50 kg auf wdh +18 J. ? kg auf wdh
ca. 300 gespannte zuschauer die ungeduldig auf ihren plätzen warteten
bekamen von 16.00 - 20.00 uhr eine bislang noch nie in malchow gesehene show alle disziplinen kamen super an bei den zuschauern sowie bei den 18 athleten von denen 3 nicht kamen die wohl immernoch den weg nach malchow suchen naja 1 jahr zeit haben sie noch bis zum 2. inselcup
bei den vikingpress (100 kg) war es ein kopf an kopf rennen jeder von den 8 teilnehmern in der -90 kg klasse schafften an die 8-12 wdh bei den farmers walk (90 kg pro hand, gasflaschen) lagen wiederrum alle nah beisammen beste weite 65 m die powerstairs war das beste an dem wettkampf paralell starteten wir diese disziplin immer den gegner im auge meine wenigkeit war etwas zu schnell am anfang so das mir bei dem letzten gewicht (180 kg) und der letzten stufe die luft weg blieb ich konnte somit diese disziplin nicht vollenden "nur" 14 stufen dies warf mich ganz schön zurück bei der fünften und letzten disziplin dem medley wurde uns nochmal alles abverlangt hier konnte ich nochmal alles zeigen und ich konnte mich auf einen guten zweiten platz freuen
arne - der den 1. inselcup in der -90 kg klasse gewonnen hat ist und bleibt für mich ein ernstzunehmender gegner arne haste toll gemacht bilder gibt es auch die stelle ich demnächst rein
gestern war mein erster trainingstag nach dem wettkampf in malchow
ich ging zielstrebig auf die bank zu sicherte mir alle gewicht und ich legte los
angefangen bei 50 kg bis zum zeilgewicht von 100 kg womit ich meine drei sätze mit 25 , 20 , 20 wdh absolwierte danach ging ich wieder auf den ursprung von 50 kg zurück pump war angesagt fertig ab zum butterfly nachdem ich auch da fertig war ging es zum cable cross erst vorgebeugt und gleich hinterher aufrecht so reicht
schulter da in zwei wochen ein wettkampf in kitzscher ist wo baumstammstemmen vom boden ist
schnappte ich mir die langhantel steckte mir 60 kg drauf und begann mit dem schulterdrücken im stehen nach jeder wdh legte ich die hantel ab und hob sie auch gleich wieder hoch - runter usw. sollte halt die gleiche ausführung darstellen wie das baumstammstemmen vom boden nachdem ich auch damit fertig war ging ich erneut zum cable cross und machte einarmiges seitheben bis zum versagen so endlich wieder trizep ich steckte mir das passende gewicht das seil war dran und los nachdem der pump sichtbar im spiegel war absolwierte ich nach jedem trizps-satz ein bizeps-satz geil so die zeit war verstrichen und ich ging unter die dusche das war mein montag
so es wurde wieder für mich zeit zu trainieren 3.9.08
im studio angekommen legte ich gleich los hallo hier & hallo da
Die multipresse war meine schulterheben war angesagt klein angefangen kam ich auch endlich beim schweren gewicht an 3x schwer gut nach dem 3. satz gleich noch einen hinterher zum pumpen so nun ging es zum lat-turm wo die lat-stange mich schon anlächelte 3x leicht mit 20 wdh und 3x schwer mit 10 wdh alles mit nem breiten griff so anderer griff ran (v-griff) und noch mal das gleiche ab zur rudermaschine 3x auf pump 20 wdh aber auch nicht zu leicht und der schweiß lief schon wieder ich trockne nochmal aus und nun bizep
zum aufwärmen ging ich ... ok ich bin ja schon aufgewärmt ich weiß angewohnheit am turm steckte ich mir ein gewicht auf und dann ging ich auf alles 20 wdh hmmm "machst du noch hier" sagte einer
"nee" sagte ich "ist mir zu leicht" so ging ich zu den freihanteln und steckte mir die sz-stange voll erst 40 kg dann 50 kg dann 60 kg je 1x 5-10 wdh
und nun ging ich auf 67,5 kg machte meine 3 sätze von 6-8 wdh reicht luft ist raus noch einwenig hammercurls folgten hintere schulter zwischendurch
wir fingen mit dem kreuzheben an wir fingen mit 50 kg an und steigerten uns um je 30-... kg bei 200 kg angekommen lieferten wir uns gegenseitig ein kopf an kopf rennen wir legten 210 auf er 3 wdh und ich 1 wdh ich legte mir 230 auf hob diese voller tatendrang legte ich mir 240 kg rauf hob sie aber nur 10 cm hmmm nächste woche müssen diese drin sein nachdem legten wir uns wieder 200 kg auf und hoben diese 3x 10 wdh von 15 cm hohen böcken
für mich war standstoßen angesagt ich legte mir 50 kg auf wärmte meine schulter auf so 80 kg mussten rauf hat jemand eine stoppuhr "uwe" schrie einer mit stoppuhr bewaffnet schrie uwe "start" ich legte los die 80 kg so oft wie möglich übern kopf zu stoßen und dies immer vom boden aus in 75 sec. hmmm ganze 9 wdh ich war am ende so ein misst dachte ich wollte doch 12 wdh schaffen nun ja habe dann so noch einige sätze gemacht aber ohne stoppuhr jetzt ging ich zum bankdrücken über fing leicht an bis ich die 100 kg erreichte schob meine 25 wdh und noch einige sätze mit weniger wdh hinterher reicht dachte ich mir und habe mein training beendet
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14.08.2008 12:38